カテゴリー‘セルフケア’

健康とストレスは最大の影響が・・?

今日は、健康とストレスについて書いてみます。
皆さんは「ストレス」って、あ~これがストレスだなとは
わかる人は少ないのではと思います。

 

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※身体は小さいけど、悩みは大きいの・・。

 

ではストレスとは何でしょうか?
「ウィキ」で調べてみました。
「生活上でのプレッシャーやそれを感じた時の感覚」

と書いてあります。

 

通常は、寒い・熱いとかでもいや~な感じがしますが、
それもストレスの一種です。
生活をする上では、あまりストレスとして感じてない

ことでも、徐々に積み重なって後々に症状が出てくる

という事が多いのです。

 

よく、webにはストレステストのような感じで出ていますが、
まずは「朝起きることがつらい」とか「眠れない」とか

食欲がない」、「過食気味」、「やる気が出ない」など

ちょっとした気持ちの変化が、気がついていれば

ここまでにはならないのに、ということになるのです。

 

でも、やはり「ストレス」をゼロには出来ないですから、
それに負けない身体をつくることも大事なのですね。
イラつきを少なくするには、カルシウムですね。

 

以前は、「立川ペニシリン」という会社の電解カルシウム

という商品があったのですが、いろんなものを試した上で

それを飲んでいました。

 

 

飲んだ途端にス~ッという感じで、お気にいりだった

のですが、販売停止になってしまいました。

 

食品では、海藻類が一番カルシウムが多いので
獲るようにしましょう。特に、「ヒジキ」がベスト食材です。

 

ストレスは、知らず知らずに交感神経に関わってきますから、
身体が冷えて来たり、酷くなると震戦(ふるえ)や血圧の上昇、
血糖値の上昇という症状から、口内炎、胃潰瘍のような症状、
さらには、便秘症状からめまいまで、ほとんどの病気というものは、
根本がストレスに関わっているという事がわかっています。

ですから、まずはストレスに耐えうる身体づくりに気を配って
おくことや、リラックスできる日と時間をつくる努力を

してください。

 

ストレスについてもう少し話をしますと、
人の身体は常に安定した状態を保とうとしていますが、
そのホメオスタシス(恒常性機能)は、自律神経を

コントロールする視床下部の影響を真向に受け、
少しの状況の変化も自律神経に影響を与えてしまいます。

 

発汗・発熱・発赤・頻拍・過呼吸・排尿など、
ちょっとした状況の変化でも、身体に反応してきます。
さらに、重い影響としては、
自己免疫疾患を引き起こしてしまうことなのです。

 

膠原病(リュウマチ・全身性エリテマトーデス・レイノー症・
強皮症等)や膝関節変形症などの関節炎
そしてうつ症状もそうですね。

 

2014年エモリ―大学では、父親の体験ストレス
子供に影響を与えるということを発表しています。

 

このことは、ストレスは男性の中に強く入り込んでおり、
それを真向に記憶し、遺伝子にまで影響を受けていて、
子に引き継がれる可能性があるということかもしれません。

 

やはり、ストレスは溜めないで、ほどほどに受けながら

うまく付き合っていく必要があるようです。
お互いに、心がけましょう!

たんとん  ♪

健康と睡眠はどうかかわっているのか・・?

今日は、健康と睡眠はどうかかわっているのかを書いてみます。
睡眠は、健康を維持すること、または症状を改善させるためには
特に大切な要因になります

 

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 ※あの~、ですから橫寝は身体をこわすって・・。

 

私は、病気またはそのつらい症状には、必ずその原因がある

と言い続けていますが、それを見つけることが最も重要なことで、

患者さんとの問診の中で又は、治療中にも尋ねるようにしています。

 

根掘り葉掘りの、しつこいくらいにお聞きしてますが、
誰でも過ぎたことや、昔の子供の頃などは覚えていません。

 

ですが、その過去に負った心や身体の傷跡は、
誰しもがちょっとしたPTSDとして残っています。
ですから、その奥に隠された心と身体の「痛み」
見つけてやることが、「治癒への道しるべ」と考えて

対応させていただいています。

 

私は来年、自分の症状に闘いを挑んで40年になります。
自己治療と共に、9500人を超える患者さんと出会い、
その苦しみと生き抜く強さを教えられてきました。

 

末期のガン患者さんにも出会いました。

 

癌と真正面から向き合い、
丸山ワクチンとあなたの治療に決めましたから、
あとは何もいりません。」という言葉に、

余命3か月の患者さんを、私が診ていくことは

許されるのだろうか?

 

そのことに、毎日悩みながら、身体の痛いところを

取ってあげることしか、他にできない自分に、

ただ、この手の感覚に祈るだけでした。

 

治療を続けているうちに、いろんな身の上話をお聞きして、
ああそれが癌を作ったんだね、ということがわかり、
ストレスの怖さを教えられました。
1年半のお付き合いでしたが、気丈な方でした。

 
ストレスは、身近なところで感じています。 
家庭内」次に「仕事」ですが、現代は昔と違い、職を変える

ということは、それほどの命と引き換えにみたいなことはない

と思いますが、「家庭」は逃げられません。

 

そのような、悩みながら我慢の生活を続けてしまうことは
「交感神経」の休まる時がなく、睡眠障害を引きおこします。
そして、「交感神経」は、末梢血管を収縮させ身体を冷やし

低体温になってきます。

 

そうするとは、自分の身体を守るために
新しい細胞が血管を少なくして、栄養が少なくても、低体温でも、
代謝をし続ける物に替えようとします。
それは、古代祖先の海の中で生きていた時に備わった遺伝子です。

 

それがいわゆる「癌」という細胞です。
癌にはいろんな説がありますが、ドイツのアイソパシー

米国のオステオパシー、日本の和方、中国の漢方など古き時代の

中にもその考え方が記されています。
 
 
日本では、阿保徹(あぼとおる)新潟医大教授
(胸腺外分化T細胞の発見という免疫学では世界的に有名)
がおられますが、その教授の「癌」という物の考え方を、
皆さんも一度お読み頂けたらと思います。

 

睡眠は、ノンレムとレム睡眠とを繰り返しながら朝を迎えます。
その一番最初の眠りの時に、GHホルモン(成長ホルモン)が出ます。
そのホルモンが、身体の成長や細胞の修復を行っているのです。

 

そして、疲労の回復もしてくれているのですが、遅くとも11時ぐらい
までに寝るとベストな状態でホルモンを出してくれるのですが、
午前様ですと出ませんのでお気をつけてください。

 

また、体内時計と自律神経のバランスも崩れてくるので、
うつ症状にもなりやすく、できれば朝は目覚ましで起きることなく、
すっきりして起きられたら最高ですね。

 

さあ皆さん、睡眠は特に大切ですので、
しっかり睡眠を取るようにしましょう。
それと、早寝早起きですね
 
 
特に今の時期は、副交感が優位になっていますから、
ねむい、だるい、疲れがとれない、痛みが強い・・・。
ですからそのことを理解して、生活をしましょう!

予防対策ですが、カーテンは開けておいて、

朝の光がタップリ入るようにしましょう!

たんとん  ♪

健康になる方法とは・・?

健康になる方法とは、どうすればいいのでしょうか?
前回まで、運動法とかいろいろ書いてきましたが、
皆さん一人ひとり自分の健康法があると思います。

 

コアラのうたた寝

※え~と、運動は本当に苦手なんで・・。

 

食べ物も工夫をして健康になるようにと、何々はこうだ、

何々だと身体にいいとか患者さん同士で話をしています。

 

男性の皆さんは、出されるものを食べるとかが

多いので、肉類が体力を作るとかに偏っている方が

多いように思われます。

 

野菜とか玄米はどうですかと聞きますと、
苦虫をつぶしたようないや~ナ顔をして、首を振りますね。
特に玄米などは真っ先に拒絶します。

 

よく、「予防に勝る治療なし。」という言葉は理解しても
玄米は?と言うと「あんな物」ということになります。

 

乳製品の一型糖尿病の影響についても、
「葬られた第二のマクガバン報告」の中にも書かれていますし、
ジェイン・プラントの「乳がんと牛乳」という

本にも書いてありますので、読んでみてください。

 

さて、「健康になる方法」とはなんだろうと考えてみますと、
第一に「身体の痛みのない生活」に戻すこと。
つらい症状から解放されることです。

 

その為には、ライフスタイルを変えることが必要です。
それは、食事から運動・姿勢・睡眠と、
いろいろなものが、今の自分を作り育ててきたわけです。

 

ですから、そのライフスタイルを変えていくことが、
健康への道しるべというわけです。
ということで、ちょっと考えると大変そうですが、
健康が気になる方は、その中の一つだけでも変えていく
ことが大切だと思います。

 

さて、身体の痛みについて、今日はとても勉強になりました。
K先生という患者さんですが、長年教師をやってこられた方で、
漢字博士というあだ名がつくくらいのダジャレ?の好きな先生です。

 

その先生が、寝違えの強い症状になり、
まったく首を動かせなくなって来院されました。
最初のうちは、動かすどころではなく、
少しずつ少しずつ頸部の強い痛点を緩めることを続けるしか
ありませんので、自宅での安静とアイシングをお願いしたのです。

 

ですから、寝たり起きたりが3日くらい続いたのです。
「夢を見まして・・。もうとっくに亡くなった友人たちが出てきて、
ああ俺も、もうダメなのかなと、死を意識している自分がいるのに、
誰もそんな自分に、気が付いてくれなかった。」という。
「でもそんな馬鹿なことを考える自分も、
その時は馬鹿ではないのですね。」

 

よく言われるのが、「ビル火災」で助かった人の中に、
「6階にいて、煙がすごくビルの外を見ると、
2階ぐらいから眺めているような地面に感じて、
飛び込もうとしたんです。」
身体の痛みやその辛さは、誰にも分からないその人だけの
ものなんですよね。

 

痛みや辛さに勝てる人はいません。
「もういいかな。」とか、「もう良くはならないだろう。」
とか、患者さんはその辛さに、諦めてしまいます。

 

皆さんも、自分の自然治癒力を信じて、
健康になるために諦めずに闘ってください。

 

どんな痛みも、どんな症状も必ず変化は出てきます。
貴方の生活習慣も必ず変えられますよ・・・。

たんとん  ♪

腰痛の悩みとセルフケア。運動ってからだに良いのかな・・?

今日は、腰痛と運動について考えてみましょう。
皆さんは何か運動をやっていますか?

 

 

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※運動といっても、そんなにムキにならなくても・・。

 

どんな方法であれ、毎日続けるということが一番です。
それでお勧めなのが、「ラジオ体操」「その場足踏み」です。

 

「ラジオ体操」は、全身の左右のバランスを確認するためにも
最適ですし、「その場足踏み」腹筋背筋の鍛錬になります。
ただ、きちんと覚えておられるかというと中々難しく、
隣の人を見ながら手足を動かすのが普通かもしれません。

 

以前にも書きましたが、ラジオ体操指導員でしたので、
以前は色々やっていましたが・・。
さて、では「3つだけでも続けましょう!」という合言葉を
言いながらぜひ続けてみてください。

 

簡単ですので、大丈夫です。
まず、1.朝、目が覚めたら膝を立てて、左右に倒しましょう。
効果あるコツは、痛みのない方に倒すということです。
痛みがあったらその方向はNGで、痛くない方だけ
倒しましょう。
回数としては、往復15回を目標です。
次に、2.踵を伸ばしましょう。
片方ずつですが、膝を曲げて踵を突き出すように、
壁を押すようにゆっくりと膝を伸ばしていくのです。
動かすのは、片方の足だけです。
もう片方は、リラックスしていてください。
それを、右・左片方ずつ5回をやってみてください。
最後は、3.両足を伸ばして座位になり、背筋を伸ばし
身体を左右に両手をつくように捻ってください。
その時は、顔も一緒に身体が行く方に向けてください。

 

痛みがあったり、張りが出たら反対にだけやりましょう。
コツは、背筋を伸ばしてやるということです。
背筋を伸ばさないと、身体がきれいに回りませんので、
痛みが出るかもしれません。

 

まず最初は、一度軽く練習をしてみてください。
この運動は、骨盤・脊椎・頸椎・腰椎の調整になるので、
腰痛が起こりにくくなります。
それと頸部も背骨も緩むので、
肩凝りや首こりも楽になります。まずはここからです。

 

まずは、この「3つの運動」をやってみてください。
いやもっとできるよ、という方はもう
一つ書いておきますので、実践してみてください。
それは、「その場足踏み」です。

 

腕をしっかり振って、膝も90度まで上げて、
イチニイチニとやってください。
最初は、3分やって1分休み、また3分やっての
1クールから始めましょう。
コツとして、腕を振る時は後ろに強く引くようにしてやる
のが正しい方法です。

 

1ヶ月やって慣れたら、あと3分追加しましょう!
私も頑張っていますよ~!

たんとん  ♪

肩の痛みとセルフケアの方法とは・・?

今日は、肩のうずくような痛みについて書いてみます。
それに腕に走るような痛み。経験ありませんか?

 

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※首も肩も、痛みには勝てないですね・・。

 

これは辛いですよね。
肩の張りや痛みの原因は何か?
治療というのは、原因を見つけてそれを取り除けば
症状を繰り返すことはなくなるということですね。

 

<肩の障害の原因>
1.ケガ
2.姿勢(仕事)
3.横寝
4.交通事故等の後遺症
ということが考えられます。

 

この中で、ケガを除けば、ほとんどが横寝で起こり
原因は、下部頸椎(C4~7)と
上部胸椎(T1~4)
の捻じれのよる障害です。
ただ、一番怖いのが、交通事故の後遺症です。

 

疲れが溜まってくると特に出やすいのですが、
痛みや張りが首・肩・背中に出てきます。
よく肩の痛みでは、四十肩・五十肩というのがありますが、
この症状もまた特別痛いです。

 

皆さんは、経験ありますか?
実は、接骨院の資格(柔道整復師)の
学校で、柔道の実技中に肩を痛めた時は、
さすがに眠れないくらいでした。

 

腕を、ある角度に腕を動かした瞬間、もう大変です。
「う~っ・・!!」とうなって、
痛みが静まるのを待つしかありません。
それがまた長いのです。
ズキンズキンではなく、ズ~~って
感じでもう痛いの痛くないのって・・。

 

ですから、皆さんもセルフケアを覚えて頂いて
 ご自分で治療をしてみてください。
ただ、下部頸椎と上部胸椎の捻じれは
治療でも難しい部位の症状ですが挑戦です。

 

整形外科での処置は、痛み止めの注射がほとんどですね。
早ければ、注射や湿布で治る可能性がありますが、
我慢して、放っておくと治しにくくなります。
ということで、初期段階では、まず腕の痛みの出る位置と、
痛みがなくなる位置を確認してください。

 

まず、仰向けで寝て検査をしましょう。
腕を下げている状態の時は、どうでしょう?痛いですか?
痛みがある時は、腕を胸の前に抱くようにしてください。
どうですか?それでも痛いときは、
腕を広げるようにしてみてください。
それでも痛いときは、腕を上げてみてください。

 

どこへ動かしてもダメなときは、上部胸椎の神経に
炎症がありますので、氷嚢でアイシングしてください。

 

アイシングの方法ですが、
背中の首との境目辺りを、1.5~2時間は冷やしてください。
アイシングするときは、腕は胸に抱くようにした方が
痛みは楽だと思いますので、その位置で
背中の上部(首の付け根)に氷嚢を置いて下さい。

 

まずはそこから始めましょう。
アイシングをしてから、腕を動かしてみてください。
どうでしょうか?
痛みが取れないようであれば、
「オステ治療」に挑戦しましょう!

 

無理をしない程度にやってみてください。
これは手技治療の分野に入りますので、
出来なくても元々ですという感じで結構です。
ただし、痛みが強くなってくるようだと

アイシングがきちんとなっていないので、

無理をしないようにしてください。

 

それでは、仰向けになってみてください。
次に、座布団を二つ折りに枕代わりにして、
頭を乗せてみてください。
大分高めの枕になりますね。
そしたら痛みのない方へ顔を向けるようにして
顔を肩の方へ近づけるようにしてください。

 

そのまま、上部胸椎の所(首の後ろ側)に
アイシングをしながらやっても大丈夫です。
それでは、痛みのある方の腕を抱くようにして、
反対側の手で支えるようにしながら
少し引いて

みてください。

 

3分ぐらい経ったらゆっくり手を放して、

腕を動かしながら痛みを確認してください。
もし、痛みが取れたら、
それを何度か時間がある時に、やってみてください。

 

痛みが全然改善も変化もない時は、今度はうつ伏せになって、
普通の枕を使い顎を載せてみてください。
そして、痛みのある方へ顔を向けてください。
動作はすべてゆっくりとやってくださいね。
それから、今度はゆっくりと反対の肩に頭を近づけるように
傾けてください。

 

それで、3分です。そのまま寝ないでくださいね。
3分経ったら腕を動かしてみてください。
どうでしょうか?痛みがありますか?痛みがなければ、
少し時間がある時に、またやってみてください。

 

必ずゆっくりとやってくださいね。
ただし、痛みが強くなったり、しびれが強くなったり

したらやらないでください。

 


でも、痛みなど身体の症状には、必ず原因があります。

ほとんどが「横寝が原因」ということを忘れない

ようにしてください。

「治療よりもっと大切なのは、予防ですからね」。

たんとん  ♪

首の痛みとセルフケアの方法とは

よく、首が痛くて動かせないという患者さんが来られます。
それに、「こめかみが痛い。」「側頭骨の痛み」・・。

 

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※寝違えだよ・・。いや、飲みすぎだな・・。

 

このような患者さんは、季節の替わり頃に多くなりますね。
今年は多かったです。

頭痛だ、めまいだ、寝れないだ・・という感じです。

 

寒い時から暖かくなる時や、暖かい時から涼しくなる時には、
当然ですが、仰向けに寝やすくなります。
でも、横に寝る癖は直ってはいません。

 

となるとどう寝ますか?
そうなんです。
顔だけを横にして寝るのです。

 

まあ、うつぶせ寝の方は当然のことなのですが・・。
そうすると、目が覚める(レム睡眠から覚醒になる時)ときに、
頸椎の1,2と5,6,7に回旋障害が起きてロック状態になります。

 

もう痛くて、動かすなんてできるどころの問題ではありません。
痛みで涙が噴き出てきますね。
皆さんは、経験はありますか?
かる~い寝違えはあると思いますが、
そこまでの強いものはないのではと思います。

 

特に、交通事故を経験しておられる方は、気を付けてください。
と言っても気を付けられるものでもないので、
もしもなったら対処の仕方だけでも、
覚えておかれると心強いでしょう。

 

そして、御家族とか知人・同僚の方に、
こうした方がいいよと、教えてあげられるのもいいですね。
それでは対処の仕方ですが、
まずは痛い方と痛くない方があるので
無理をしないようにしてゆっくり確認して下さい。

 

仰向けで、枕に頭を付けたまま
首が痛くない方に顔を向けてみてください。
ですから、顔を左に向けると首が痛い時は、
顔は右に向けてください。
枕に頭をつけたままなら
痛みは少ないと思いますのでやってみてください。

 

そのまま、3分以上じっと動かさないようにしてください。
3分経ったら、
右の手で顔をゆ~っくり中央に戻してみてください。


首の力で顔を動かすと、治療になりませんので

「必ず右の手の力で顔を動かす」ようにしてください。
2~3回やってもダメなときは
痛い方の首に氷嚢を使って、1時間~1時間半は、
冷やすようにしてみてください。

 


その時の顔は、右に向けたままか、

痛くない右の方にやや向けた状態で行ってください。
腰が痛い時も同じですが、あまり病院探しをしないで
静かにセルフケアをしてみてください。

 

応急処置になりますから、是非お試しを・・!

たんとん  ♪

頭痛の悩み(交通事故後遺症)

頭痛の悩みの方は多いです。

セルフケアと治療で、気持ちのいい朝を迎えましょう!

 

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※大丈夫です!痛みには必ず原因がありますから・・。

 

今日は、N市から来られている年配の女性の患者さんの話です。
喘息症状と呼吸のつらさを訴えて来院されていましたが、、
あの~、お聞きしてもいいですか?」
と低めの声で尋ねられました。

 

30代後半の女の人なのですが、頭が痛いとか
胸が痛いとか、少し精神的な問題かなとも
思うけどねぇ、
先生に診てもらえたらと思いまして・・。」
話を聞いていると、心の問題も抱えている知り合いの方
なのかなと自分なりの想像をしていました。

 

当日になり、「あの~、娘なんです。」。
「え、娘さんなんだ」、と驚きながら問診票を書いてもらい、
いろいろ尋ねてみました。
そしたらやはり、2回の交通事故が大きく影響していることに
気がつきました。


一回めは、自転車に乗っている時に、

あまり車も通る道ではなかった所から、突然飛び出してきた車に
飛ばされて、気が付いた時には通行中の知り合いの方に
助けられていたということでした。

 

何と、その飛ばされた道路は、交通量の多い川越街道
聞いた時には、さすがに背筋がぞーっとしましたね。
もう20数年前の20歳の頃だったと聞きました。

 

すぐ救急車に乗せられて、病院で検査を受けたのですが、
奇跡的に骨折もなく命にも別状がなかったという
すごい生命力だなと感心しました。

 

命は助かったのですが、頭痛・めまい・首痛・肩痛・
胸部痛等、身体の痛みとの闘いと薬での副作用的な
症状でず~っと苦しんできたとの話でした。

 

私も、その体験があるので、
その20数年の苦しさ、つらさ、痛みとの闘いを考えると
すごい人生だなと思いました。
さらに、その娘さんは、1週間後に結婚式が決まっていた
そうなので、取りやめにしようか悩んだらしいのですが、
強行したとのこと。益々すごいですね。

 

二回目は、歩いていて横から当てられ、
ボンネットに載せられて落ちたとのこと。
運がいいというか、よくそれで済んでいるなと
本当にぞっとしますね。
片道1時間以上の通院をもう3年以上続けていますが、
20年ぶりぐらいに仕事に復帰して
今は二人の子育てをしながら頑張っています。

 

最初に治療した時は、自分の老廃物のせいもあり、

強いだるさで30分は寝ないと起きられないほどでした。
よく頑張って生きてこられたと思います。「母は強し」です!!

たんとん  ♪

頭痛の悩みと生活の仕方とは・・?

 朝起きて、「頭が重いな・・。」なんて思うと、
「今日一日が嫌な気分で過ごすことになるな・・。」
なんて憂鬱な気分になります。

 

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※憂鬱な頭痛・・。交通事故後遺症や現代社会の課題です・・。

 

まず、ほとんどの頭痛は、検査しても原因がわかりません。
緊張性頭痛とか、ストレートネックからの影響とか、
頭痛の嫌な感じの症状がよくありますね。

 

私の場合は、一日のうちでも数回、片頭痛という
感じの症状が出て、うっとうしい時が時々あります。

 

嫌ですね。皆さんは、どうですか?そういう時はありませんか?
昨日も頭痛の患者さんが見えましたが、辛かったと思います。
実は、オステ治療をすると痛みは本当に楽になるのですが、
 症状はやはり繰り返すことが多いです。

 

負担がかからないように、うまく生活をしていけたら、
それほど酷くはならないのですが、仕事とか、
家事もあります
からそうは簡単ではありません。

 

でも、配偶者の方に理解をしてもらって、
協力をしてもらうことが出来れば違います。

 

それには、まずどんなにつらい症状なのかを
ご家族に知ってもらうことが必要ですね。

 

痛みがある方も、支える配偶者も、
いくら仲が良くても本当の所は、
痛みも何も本人しかわかりません。

 

辛いのはわかりますが、できれば朝から口に出す
ようなことはしないように努力しましょう。
「さあ、ちょっと頭も痛いけど、五体満足なんだからね。
生きてる証拠だ!
」と心を切り替えて、「痛い痛い。」

という言葉の代わりに、「おはよう!今日は000だ!」と
言うようにすると、気持ちがまるで違ってきます。

 

明日から始めてみてください。
相手の方も、つい、
おはよう!あれ、今日は気分がよさそうだね・・!」と、
心が軽くなって、二人の隙間が埋まっていくことになります。

 

誰の一日も、同じ24時間しかありません。
1日は、カゲロウという生き物の一生です。

 
あなたが変われば、周りも変わっていくのですから。
ではどうすればいいのかというと、
自分で出来る治療法を覚えてもらって、対応してもらう
ということです。

 

簡単な自己治療法を、いろいろ書いていますので、
是非実践していただいて、頭痛から解放されてください。

たんとん  ♪

頭痛の悩みとセルフケア・・その2

<からだの方程式=頭痛のセルフケア2>

 

今日は、頭痛の2回目で、目の後ろにくる痛みや後頭骨の痛み
についてのセルフケアを書いてみたいと思います。

 

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※セルフケアは、無理をしない気持ちのいい様に、なんですが・・。

 

この症状も多いですね。
この症状は、ストレートネックというまっすぐな首の方に

多い症状で、交通事故の経験者は、ほとんどの方が

悩まされています。

 

これは、頭の重さをまともに首の1番・2番の頸椎
受けている状態で、特に2番の頸椎の上から出ている
頚神経2番
は、後頭骨から頭頂骨まで支配しています
から、この神経を怒らせると大変なのです。

 

神経は、椎間板の所で脊髄から出ているのですが、
前枝・後枝と分かれて出てきます。

この神経は、人間最大の後枝であり、

頭痛めまいを起こしてきます。

 

人間は、睡眠の方法もいろいろその人その人に
癖があり、まずは横寝が左右どちらかにあります
お母さんが右利きなら、右手を動かし安くしますので、
つい左を下にして子供を寝かせるようにします
そうするとお子さんは、
右下にしてお乳を飲んだり添い寝をしますね

 

また、交通事故等で「むちうち症状」になり、
まっすぐな首になると、寝にくくなって昔の癖で
横寝をして、上部胸椎をゆがめてしまうことにもなります。

 

そうなると、次第に肩凝りも起こるようになり
寝違えを起こすようになってきます。

 

さて、遅くなりました、セルフケアです。
まず、顎を出して両手で支え、首を縮めるように
してみてください。
少し楽になったような気がしますか?
するという方は、まずは「正解1」です。

 

そのまま動かさないように、じっと3分間維持してください。
どうでしょうか?少し楽になりましたか?
全然楽になっていないとすれば、角度がちょっと違うようです。

 

頭を上げる角度か、左右の角度を
 ほんの少し動かして、微調整をしてみてください。
楽になる位置が必ず見つかります。それを「正解2」とします。

 

「正解1」「正解2」か、または両方か実践してみてください。
優しく気持ちいい程度に、ゆっくりやってみてくださいね。
自分でやれればもう大丈夫ですよ。

たんとん  ♪

頭痛の悩みとセルフケア・・その1

<からだの方程式=頭痛のセルフケア>

 

今日からは、セルフケアシリーズとして、
症状別のセルフケアのやり方を書いてみますので、
無理をしないように実践してみてください。

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※PC・むち打ち後遺症・睡眠不足・・。現代社会の課題ですね。

 

まず頭痛ですが、頭痛は、その痛みの部位によって
原因がすべて違います。

図で示せればいいのですが、今日は、文字で我慢してください。
(近いうちに「セルフケア」に
画像にしますので・・。)

 

まず頭痛がある時に、皆さんは何をして闘っていますか?
頭を押さえて我慢ですか?
痛み止めの薬ですか?
それとも、楽になるまで寝ていますか?
皆さん、いろいろな方法で闘っておられることでしょう。

 

ただし、独自判断は危険ですので、必ず診察を受けてください。
その結果を踏まえての「セルフケア」ですので、ご理解ください。

 

★痛みが強く嘔吐や意識障害がある場合は、
必ず緊急に検査を受けてください。
頭部ですので、検査をしてもらうということを第一にしてください。
それで、何でもないですよという診断であれば、
そこからが自分で治すという闘いが始まるのです。

 

さて、脳血管等に異常がないとわかってからは、
あとは、薬を飲み続けるか、自分の努力で治すかです。

 

今日は、「頬やこめかみから、頭にかけての痛みの治療」
を書いてみます。(以前にも少し触れていますが・・。)
まず、すぐに薬を飲むということではなく、「痛みの場所」と
「ズーか拍動性か」、「どんな時か」を確認してください。

 

 毎回同じところに痛みが来る場合は、
何らかの癖が自分にあるということを認識して、
それを確かめていただきたいのです。

 

まず、耳の後ろにある骨(乳様突起)に触れてください。
頭の痛い方は、その骨も痛いと思います。
その骨の先を触りながら頭を下げるようにしてみてください。
例えば、頭の痛みが右なら、

左の手で後ろの骨の先を触ってください。
次に、右手で頭の後ろを触り、確認しながら、
痛みが無くなるように頭を前に下げるように
してみてください。


ゆっくりと静かに行ってくださいね。
頭を下げたら、微調整として、
顔を左に少しずつ向けるのがコツ
です。


右手で触っているところの痛みが和らいだら
まずそこで、3分間無意識状態を作って我慢してください。
3分経ったら、出来れば左の手で、額を起こすようにして
下げた頭を戻してください。
それを2~3回やってみてください。

 

特に痛みがある時は、モニターにしやすいので、
痛みが無いところを探すようにしましょう
まずは、ここからが「セルフケア」のスタートです!

たんとん  ♪

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